Come fare le deliziose polpette di tofu al forno

Tempo di lettura: 3 minuti

Se sei amante della cucina vegana e cerchi piatti gustosi e salutari, le polpette di tofu al forno sono sicuramente un’ottima scelta per te. Grazie al loro sapore delicato e alla leggerezza del tofu, queste polpette vegane rappresentano un’alternativa sana e gustosa.

Per preparare le polpette di tofu al forno bisogna innanzitutto sbriciolare il tofu, aggiungere il pane grattugiato e spezie a piacere. Una volta create le palline, si possono cuocere in forno fino a renderle croccanti e dorate.

Il risultato finale sono delle polpette vegane light, gustose e nutrienti, perfette da servire come antipasto o come secondo piatto accompagnate da una gustosa salsa o verdure grigliate. Inoltre, le polpette di tofu al forno sono anche un’ottima alternativa gustosa che piace tanto ai bambini.

polpette di tofu al forno
polpette di tofu

Come fare le deliziose polpette di tofu al forno

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Preparazione: 10 minuti
Cottura: 15 minuti
Tempo totale: 25 minuti
Porzioni : 2

Ingredienti

  • 250 g Tofu
  • 3 Pomodori secchi
  • 5 Capperi
  • 1 Cucchiaino Timo
  • 1 Cucchiaino Cumino
  • 2 Cucchiai Olio di oliva
  • 2 Cucchiai Salsa di Soia
  • 4 Cucchiai Pane grattugiato
  • 2 Cucchiai Farina
  • Semi di sesamo (opzionale)
  • Sale qb

Istruzioni

  • Per prima cosa crea l'impasto delle polpette inserendo all'interno di un tritatutto il tofu e i pomodori secchi e l'olio di oliava.
  • Aggiungi i capperi, la salsa di soia, il timo e il cumino.
  • Frulla il composto per qualche minto fino ad ottenere una consistenza abbastanza cremosa.
  • Versa il composto all'interno di un contenitore e aggiungi il pane grattugiato.
  • Inizia ad impastare aiutandoti con un cucchiaio o direttamente con le mani.
  • La consistenza dell'impasto delle polpette dovrà essere lavorabile con le mani, quindi se risultato appiccicoso, aggiungi poco per volta qualche cucchiaio di farina.
  • Una volta che la consistenza sarà quella desiderata, sarà necessario lasciare riposare l'impasto per 30 minuti in frigorifero.
  • Nel frattempo preparare la panatura esterna delle polpette, versando in un contenitore del pane grattugiato, i semi di sesamo e un pizzico di sale.

Prepara le polpette

  • Preriscalda il forno a 190 gradi in modalità ventilato.
  • Bagnati le mani con dell'acqua per evitare che l'impasto si attacchi, dopodiché preleva una piccola porzione d'impasto e inizia a formare delle polpette tonde grandi quanto una noce.
  • Fai rotolare le polpette appena formate all'interno del pane grattugiato speziato preparato in precedenza.
  • Disponi le polpette all'interno di una teglia rivestita con la carta forno.
  • Versa un filo di olio di oliva sulle polpette e cuoci in forno per circa 15 minuti, finche la superficie non sarà ben dorata.
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