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farinata di ceci

Farinata di ceci in padella con porro e pomodorini

Scopri la ricetta per preparare la farinata di ceci senza uova con porro saltato in padella e pomodorini.

Ricetta di Mirko

Preparazione
15 minuti
Cottura
20 minuti
Totale
35 minuti
2
Portata
Contorno
Cucina
Italiana
Dieta
Vegana

Ingredienti

  • 100 g Farina di Ceci
  • 200 g Acqua
  • 2 Pomodori ciliegini
  • ¼ Porro Tritato qb
  • Cumino in polvere (opzionale)
  • Dragoncello (opzionale)
  • Erba cipollina (opzionale)
  • Pepe nero
  • Sale
  • 1 Cucchiaio di Olio di oliva

Allergeni

Contiene: Glutine

Indicazione ricavata dagli ingredienti della ricetta: controlla sempre l’etichetta dei prodotti che usi.

Procedimento

Prepara la pastella

  1. Per prima cosa preara la pastella della farinata di ceci.

  2. Unisci all'interno di una ciotola la farina di ceci, l'acqua, l'olio di oliva, tutte le spezie ed infine il sale.

  3. Con l'aiuto di una frusta miscela per bene tutto il composto evitando la formazione di grumi.

  4. Taglia i pomodori a cubetti e aggiungili nella pastella della farinata di ceci.

Prepara le verdure

  1. Taglia il porro a fettine sottili e versalo all'interno di una padella antiaderente con dell'olio di oliva.

  2. Aggiungi un pizzico di sale e del pep nero e lascia rosolare per qualche minuto a fiamma alta.

Cuoci la farinata

  1. Versa direttamente nella padella con il porro la miscela della farinata di ceci prepara in precedenza.

  2. Lascia cuocere per qualche istante a fiamma alta, dopodiché copri con il coperchio e continua a cuocere la farinata a fiamma medio bassa per circa 8-10 minuti.

  3. Ora è il momento di girare la frittata. Usa un coperchio liscio e asciutto per evitare che la frittata si attacchi. Il trucco per girarla perfettamente è farlo all'inverso di come spesso lo si vede in TV.

    Con una mano tieni la padella e con l'altra il coperchio.

    Fai scivolare la frittata sulla superficie del coperchio, facendo attenzione a non farla cadere.

    Poi, appoggia la padella sulla frittata e con un colpo deciso, capovolgi il tutto mantenendo il coperchio saldamente attaccato alla padella. Ecco fatto, la frittata è stata girata.

  4. Lascia cuocere per altri 8-10 minuti la farinata di cece anche dall'altro lato.

  5. Trascorso il tempo necessario alla cottura, la farina di ceci è pronta.

Valori nutrizionali

Valori nutrizionali per porzione
Valori medi Per porzione %AR*
Energia 879 kJ / 210 kcal 11%
Grassi 0,8 g 1%
di cui saturi 0,1 g 1%
Carboidrati 44,4 g 17%
di cui zuccheri 3,7 g 4%
Fibre 3 g
Proteine 6,4 g 13%
Sale 0,02 g 0%

Valori calcolati automaticamente dagli ingredienti, indicativi. Fonti dei dati: Open Food Facts (licenza ODbL) e USDA FoodData Central. *Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal).