Ricetta tempeh al curry
Ingredienti
- 150 g Tempeh
- 1 Cipolla
- 2 Spicchi d'aglio
- 2 cucchiaini Curry
- 150 g Latte di soia
- Olio di oliva
- sale q.b.
Allergeni
Contiene: Soia
Indicazione ricavata dagli ingredienti della ricetta: controlla sempre l’etichetta dei prodotti che usi.
Procedimento
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Taglia il tempeh a cubetti di circa 2 cm e mettilo in una ciotola. Versa sopra 100 ml di latte di soia, assicurandoti che i cubetti siano ben immersi. Copri la ciotola e lascia marinare per almeno 15 minuti.
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Questo passaggio permette al tempeh di assorbire i sapori del latte e ammorbidirsi, rendendolo più gustoso.
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Mentre il tempeh è in marinatura, trita finemente una cipolla e due spicchi d’aglio. In una pentola o padella ampia, scalda 2 cucchiai di olio d’oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e l’aglio tritati, insieme a un cucchiaio di curry in polvere, e mescola.
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Lasciali soffriggere per circa 3 minuti, finché la cipolla diventa morbida e traslucida e le spezie rilasciano un aroma intenso. Questo creerà una base aromatica ricca di sapore che darà carattere al piatto.
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Trascorso il tempo di marinatura, scola il tempeh dal latte (conservando il latte rimanente). Aggiungi i cubetti di tempeh alla padella con la cipolla e il curry. Saltali a fuoco medio-alto per 5 minuti, mescolando delicatamente affinché assorbano gli aromi della base e si insaporiscano uniformemente.
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Una volta che il tempeh è ben rosolato, versa il latte di soia rimanente nella pentola. Abbassa la fiamma al minimo, copri con un coperchio e lascia cuocere per 10-15 minuti.
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Mescola di tanto in tanto per assicurarti che il latte si addensi gradualmente e si trasformi in una crema vellutata che avvolga il tempeh. La consistenza finale deve essere densa e cremosa, senza risultare eccessivamente liquida.
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A cottura ultimata, assaggia e aggiusta di sale secondo il tuo gusto.
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Servi il tempeh al curry caldo, accompagnandolo con riso basmati o verdure a vapore per un piatto completo e bilanciato. Buon appetito!
Valori nutrizionali
| Valori medi | Per porzione (1) | %AR* |
|---|---|---|
| Energia | 1.464 kJ / 350 kcal | 18% |
| Grassi | 15 g | 21% |
| Carboidrati | 35 g | 13% |
| di cui zuccheri | 3 g | 3% |
| Fibre | 6 g | |
| Proteine | 18 g | 36% |
Valori indicativi. *Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal).