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Tempeh al curry

Ricetta tempeh al curry

Scopri la ricetta vegana del tempeh al curry: gustosa, facile e versatile, perfetta per una cena deliziosa

Ricetta di Mirko

Preparazione
15 minuti
Cottura
15 minuti
Totale
30 minuti
2
Portata
Secondi
Cucina
Italiana
Dieta
Vegana

Ingredienti

  • 150 g Tempeh
  • 1 Cipolla
  • 2 Spicchi d'aglio
  • 2 cucchiaini Curry
  • 150 g Latte di soia
  • Olio di oliva
  • sale q.b.

Allergeni

Contiene: Soia

Indicazione ricavata dagli ingredienti della ricetta: controlla sempre l’etichetta dei prodotti che usi.

Procedimento

  1. Taglia il tempeh a cubetti di circa 2 cm e mettilo in una ciotola. Versa sopra 100 ml di latte di soia, assicurandoti che i cubetti siano ben immersi. Copri la ciotola e lascia marinare per almeno 15 minuti.

  2. Questo passaggio permette al tempeh di assorbire i sapori del latte e ammorbidirsi, rendendolo più gustoso.

  3. Mentre il tempeh è in marinatura, trita finemente una cipolla e due spicchi d’aglio. In una pentola o padella ampia, scalda 2 cucchiai di olio d’oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e l’aglio tritati, insieme a un cucchiaio di curry in polvere, e mescola.

  4. Lasciali soffriggere per circa 3 minuti, finché la cipolla diventa morbida e traslucida e le spezie rilasciano un aroma intenso. Questo creerà una base aromatica ricca di sapore che darà carattere al piatto.

  5. Trascorso il tempo di marinatura, scola il tempeh dal latte (conservando il latte rimanente). Aggiungi i cubetti di tempeh alla padella con la cipolla e il curry. Saltali a fuoco medio-alto per 5 minuti, mescolando delicatamente affinché assorbano gli aromi della base e si insaporiscano uniformemente.

  6. Una volta che il tempeh è ben rosolato, versa il latte di soia rimanente nella pentola. Abbassa la fiamma al minimo, copri con un coperchio e lascia cuocere per 10-15 minuti.

  7. Mescola di tanto in tanto per assicurarti che il latte si addensi gradualmente e si trasformi in una crema vellutata che avvolga il tempeh. La consistenza finale deve essere densa e cremosa, senza risultare eccessivamente liquida.

  8. A cottura ultimata, assaggia e aggiusta di sale secondo il tuo gusto.

  9. Servi il tempeh al curry caldo, accompagnandolo con riso basmati o verdure a vapore per un piatto completo e bilanciato. Buon appetito!

Valori nutrizionali

Valori nutrizionali per porzione
Valori medi Per porzione (1) %AR*
Energia 1.464 kJ / 350 kcal 18%
Grassi 15 g 21%
Carboidrati 35 g 13%
di cui zuccheri 3 g 3%
Fibre 6 g
Proteine 18 g 36%

Valori indicativi. *Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal).