Hamburger impanati di fave cotti al forno
Ingredienti
Per gli hamburger
- 300 g Fave fresche
- 50 g Pane grattugiato
- 20 g Olio EVO
- 1 Aglio
- 1 mazzetto Prezzemolo
- Coriandolo
- Sale q.b.
Per la pastella
- 40 g Farina
- 100 g Acqua
Per la panatura
- 50 g Pane grattugiato
- Pepe nero
- 1 Pizzico di sale
Allergeni
Contiene: Glutine
Indicazione ricavata dagli ingredienti della ricetta: controlla sempre l’etichetta dei prodotti che usi.
Procedimento
Prepariamo l'impasto degli hamburger
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1
Cuocete per circa 8 minuti le fave fresche all'interno di una pentola con acqua.
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2
Scolate le fave e passatele sotto l'acqua corrente, in modo da bloccare la cottura.
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3
Versate le fave in un contenitore abbastanza capiente e aggiungete tutti i restanti ingredienti. L'aglio mi raccomando tritatelo finemente con un coltello.
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4
Con le mani o con l'aiuto di una forchetta iniziate a schiacciare tutti gli ingerenti nel contenitore fino ad ottenere un impasto morbido e lavorabile con le mani.
Prepariamo la pastella
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5
Versate in un contenitore la farina con l'acqua il pepe nero e il pizzico di sale
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6
Miscelate per bene tutto il composto.
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7
Disponete di fianco alla pastella il pane grattugiato con le spezie che servirà per la panatura.
Formiamo gli hamburger
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8
Disponete una teglia rivestita con della carta forno.
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9
Ungetevi le mani con un po di olio e iniziate a formare gli hamburger prelevando una porzione dell'impasto preparato.
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10
Posizionate gli hamburger su sulla teglia e preparate il necessario per la panatura.
Ci siamo quasi...
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11
Con l'aiuto di una forchetta immergete l'hamburger nella pastella e poi passatelo per bene nel pane grattugiato.
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12
Disponete tutti gli hamburger impanati sulla teglia rivista di carta forno
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13
Versate un filo di olio di oliva sugli hamburger impanati
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14
Cuocete in forno preriscaldato a 200° C per circa 20 minuti.
Valori nutrizionali
| Valori medi | Per porzione | %AR* |
|---|---|---|
| Energia | 619 kJ / 148 kcal | 7% |
| Grassi | 4,8 g | 7% |
| di cui saturi | 0,7 g | 4% |
| Carboidrati | 19 g | 7% |
| di cui zuccheri | 1,1 g | 1% |
| Fibre | 3,8 g | |
| Proteine | 5,8 g | 12% |
| Sale | 0,26 g | 4% |
Valori calcolati automaticamente dagli ingredienti, indicativi. Fonti dei dati: Open Food Facts (licenza ODbL) e USDA FoodData Central. *Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal).