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hamburger impanati

Hamburger impanati di fave cotti al forno

Impara a prepare dei gustosi hamburger impanati fatti con le fave e cotti al forno

Ricetta di Mirko

Preparazione
30 minuti
Cottura
20 minuti
Totale
50 minuti
5
Portata
Secondi
Cucina
Italiana
Dieta
Vegana

Ingredienti

Per gli hamburger

  • 300 g Fave fresche
  • 50 g Pane grattugiato
  • 20 g Olio EVO
  • 1 Aglio
  • 1 mazzetto Prezzemolo
  • Coriandolo
  • Sale q.b.

Per la pastella

  • 40 g Farina
  • 100 g Acqua

Per la panatura

  • 50 g Pane grattugiato
  • Pepe nero
  • 1 Pizzico di sale

Allergeni

Contiene: Glutine

Indicazione ricavata dagli ingredienti della ricetta: controlla sempre l’etichetta dei prodotti che usi.

Procedimento

Prepariamo l'impasto degli hamburger

  1. 1

    Cuocete per circa 8 minuti le fave fresche all'interno di una pentola con acqua.

  2. 2

    Scolate le fave e passatele sotto l'acqua corrente, in modo da bloccare la cottura.

  3. 3

    Versate le fave in un contenitore abbastanza capiente e aggiungete tutti i restanti ingredienti. L'aglio mi raccomando tritatelo finemente con un coltello.

  4. 4

    Con le mani o con l'aiuto di una forchetta iniziate a schiacciare tutti gli ingerenti nel contenitore fino ad ottenere un impasto morbido e lavorabile con le mani.

Prepariamo la pastella

  1. 5

    Versate in un contenitore la farina con l'acqua il pepe nero e il pizzico di sale

  2. 6

    Miscelate per bene tutto il composto.

  3. 7

    Disponete di fianco alla pastella il pane grattugiato con le spezie che servirà per la panatura.

Formiamo gli hamburger

  1. 8

    Disponete una teglia rivestita con della carta forno.

  2. 9

    Ungetevi le mani con un po di olio e iniziate a formare gli hamburger prelevando una porzione dell'impasto preparato.

  3. 10

    Posizionate gli hamburger su sulla teglia e preparate il necessario per la panatura.

Ci siamo quasi...

  1. 11

    Con l'aiuto di una forchetta immergete l'hamburger nella pastella e poi passatelo per bene nel pane grattugiato.

  2. 12

    Disponete tutti gli hamburger impanati sulla teglia rivista di carta forno

  3. 13

    Versate un filo di olio di oliva sugli hamburger impanati

  4. 14

    Cuocete in forno preriscaldato a 200° C per circa 20 minuti.

Valori nutrizionali

Valori nutrizionali per porzione
Valori medi Per porzione %AR*
Energia 619 kJ / 148 kcal 7%
Grassi 4,8 g 7%
di cui saturi 0,7 g 4%
Carboidrati 19 g 7%
di cui zuccheri 1,1 g 1%
Fibre 3,8 g
Proteine 5,8 g 12%
Sale 0,26 g 4%

Valori calcolati automaticamente dagli ingredienti, indicativi. Fonti dei dati: Open Food Facts (licenza ODbL) e USDA FoodData Central. *Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal).